خانه / مقالات / اصول مطالعه / آیا شرایط لازم برای مطالعه را میدانید ؟

آیا شرایط لازم برای مطالعه را میدانید ؟

اگر کیفیت مطالعه را وابسته به زیاد خواندن میدانید سخت در اشتباهید ؛ بالا بردن کیفیت مطالعه شرایط مخصوص به خود را دارد . هرگز فقط با خواندن به نتیجه ی مطلوبی نخواهید رسید . شرایط لازم برای افزایش بازده یک مطالعه و بهبود کیفیت مطالعه به سه دسته تقسیم میشود :
شرایط ذهنی و روحی مطالعه کننده
شرایط جسمی و بدنی مطالعه کننده
شرایط مربوط به مکان مطالعه

شرایط ذهنی و روحی مطالعه کننده:

  • انگیزه ی فرد مطالعه کننده : ابتدا باید بتوانید حال و هوای درس خواندن را در خود ایجاد کنید ، این کار بستگی به عوامل خاصی دارد که مهمترین آنها انگیزه است . به هدفی که برای آن تلاش میکنید فکر کنید ، به آینده ی خود فکر کنید ، به دستاور بزرگی که در انتظار شماست.
    حتی الامکان سعی کنید کسل و بی انگیزه اقدام به مطالعه نکنید.
  • منفی بافی نکنید : هرگز با این تفکر که “این سخت ترین درس من است” یا “من استعدادی در یادگیری فیزیک(بطور مثال) ندارم” سراغ کتاب های خود نروید. به ذهن خود و توانایی خارق العاده اش اعتماد کنید. مغز ماهیچه ای است که هرچه بیشتر از آن کار بکشید قوی تر و ورزیده تر خواهد شد. پس نگران کاهش بازده و کارکرد مغزتان هم نباشید.
  • برنامه و هدف داشته باشید : قبل از آغاز مطالعه مشخص کنید کدام کتاب ، کدام مبحثش و چند صفحه را قرار است مطالعه کنید . اگر هدف شما نامعلوم باشد و با خود بگویید تا هرجا توانستم میخوانم اشتباه بزرگی کرده اید . از لحاظ روانشناسی تعیین هدف بی پایان شما را بی انگیزه و بی حوصله میکند.
  • وسایل ناقض تمرکز : هرچیزی که تمرکز شما را بر هم زده یا برهم خواهد زد را از خود دور کنید (مثل گوشی موبایل ، صدای تلویزیون ، و…) . اگر چیزی فکر شما را مشغول کرده ابتدا به آن رسیدگی کرده و حل و فصلش کنید. (مثلا غذای روی گاز ، به هم ریختگی اتاق ، و…)
  • هدف گذاری مفید : با هدف یادگیری عمیق مطالعه کنید نه به اتمام رساندن صفحات تعیین شده ! این مقوله خیلی مهم است. با خود عهد ببندید که عمیق مطالعه کنید. (مدام تعداد صفحات باقی مانده را چک نکنید)

شرایط جسمی و بدنی مطالعه کننده:

  • انتخاب زمان مطالعه : هر شخص خود بهتر میداند کدام برهه از روز بیشترین بازده را در مطالعه دارد. البته نظرات مختلفی در این باره وجود دارد. برخی میگویند صبح زود ، برخی میگویند پس از خواب کوتاه ظهرگاهی و…
    ولی در این مورد این شمایید که درست ترین انتخاب را انجام میدهید .
  • انتخاب مقدار ساعت مطالعه و استراحت : شاید این مورد برای شما بدیهی باشد ولی به خاطر اهمیتش باز هم تاکید میکنیم ؛ کیفیت مطالعه ی شما از کمیتش خیلی خیلی مهمتر است. روزانه ۱۵ ساعت مطالعه ی بی کیفیت هیچ ارزشی ندارد ، درحالی که روزانه ۵ ساعت مطالعه ی مفید و سودمند بسیار ارزشمند است. حتما بین مطالعه ی خود استراحت کنید و در تایم استراحت خوردنی های مغذی استفاده کنید. 
  • شرایط بدنی : اگر بیمار هستید ، اکر خستگی جسمی دارید یا قسمتی از بدنتان درد میکند بهتر است در برنامه ریزی خود این مورد لحاظ کنید. ساعت مطالعه و سیکل بین هر استراحت را کاهش دهید و استثنا قائل شوید.
  • حالت نشستن : توصیه شده که برای مطالعه روی صندلی بنشینید ، حالت بدن را صاف نگه دارید و روی کتاب خم نشوید .
    هرچند این مورد هم میتواند در هر فرد متفاوت باشد ؛ اگر روی زمین هم مینشینید سلامت کمر ، ستون فقرات و گردن خود را در نظر بگیرید.
  • سلامت چشم در مطالعه : فاصله چشم تا کتاب باید حدود ۴۰ سانتی متر باشد. علاوه بر این مطالعه ی مستمر و بی وقفه توصیه نمیشود هر ده دقیقه چشم از کتاب بگیرید و به چشمانتان استراحت دهید .
  • شروع مطالعه پس از وعده های غذایی روزانه : لطفا برای صرفه جویی در وقت بلافاصله پس از غذا سراغ کتاب هایتان نروید ، حداقل نیم ساعت فاصله ی زمانی بین مطالعه و غذا لازم است.
  • خواب کافی : کم خوابی بدن را خسته و ذهن را کند میکند. حتما ۷ الی ۸ ساعت خواب در شبانه روز مفید خواهد بود. خواب ظهرگاهی هم ۳۰ الی ۴۵ دقیقه توصیه میشود.
    هرگز برای خواب خود خساست به خرج ندهید. همه ی ما شنیده ایم برخی افراد خصوصا کنکوری ها در ماه های اخر منتهی به روز کنکور خواب خود را کاهش داده و حتی به ۳ و ۴ ساعت میرسانند! هرگز مرتکب این اشتباه نشوید
  • ورزش : جامعه ی ما به دانشجو و دکتر و تحصیل کرده هایی سالم نیاز دارد ، نه دکتر و مهندس هایی با دیسک کمر ، چاقی مفرط و فشارخون ! پس به بهانه مطالعه و درس خواندن کم تحرک و یک جا نشین نشوید

شرایط مربوط به محیط مطالعه:

  • نور محیط مطالعه باید کافی باشد .
  • محیط مطالعه باید دارای تهویه ی مناسب باشد ، مطالعه در محیط های خفه توصیه نمیشود.
  • برای افزایش راندمان مطالعه بهتر است خود را به مکان مناسبی همچون کتابخانه عادت دهید
  • دمای محیط باید مناسب باشد ؛
  • از مطالعه در محیط هایی که از آن ها خاطره ی تلخ دارید بپرهیزید. زیرا به کرات دچار حواس پرتی شما خواهد شد.
  • از انتخاب محیط های شلوغ ، پررفت و آمد و پرسر و صدا بپرهیزید.
  • محیطی را انتخاب کنید که ثابت باشد. از تغییر مداوم محیط مطالعه بپرهیزید .